Blog

Sağlıklı beslenme, hastalıklarda beslenme, gebelik ve çocuk beslenmesi üzerine güncel bilgiler ve pratik öneriler.

Bahçede taze meyve ve sebzelerle piknik yapan neşeli yaşlı çift

Longevity Beslenmesi Nedir? Sağlıklı Yaşlanmanın Temelleri
Tam tahıllı ekmek üzerinde lor peyniri, domates, üzüm ve bezelyeyle hafif kahvaltı

DASH Diyeti: Tansiyonu Destekleyen Beslenme Düzeni
Sakin bir ortamda tost ve çilekle dengeli kahvaltı yapan genç kadın

PKOS'ta Beslenme: Dengeyi Kurmanın Yolları

Tüm yazılar

Tümü
Longevity Beslenmesi
Kilo Yönetimi
Diyabet ve İnsülin Direnci
Kalp Sağlığı ve Tansiyon
PKOS ve Tiroid
Hastalıklarda Beslenme
Gebelik ve Emzirme
Çocuk Beslenmesi
Bahçede taze meyve ve sebzelerle piknik yapan neşeli yaşlı çift
Longevity Beslenmesi

Longevity Beslenmesi Nedir? Sağlıklı Yaşlanmanın Temelleri

Longevity beslenmesi mucize vaat etmez; uzun ve sağlıklı bir yaşamı destekleyen günlük seçimleri anlatır. Temel ilkeler ve pratik öneriler.
Tam tahıllı ekmek üzerinde lor peyniri, domates, üzüm ve bezelyeyle hafif kahvaltı
Kalp Sağlığı ve Tansiyon

DASH Diyeti: Tansiyonu Destekleyen Beslenme Düzeni

Yüksek tansiyonda DASH beslenme düzeni nedir? Tuzu azaltma, potasyumdan zengin besinler ve Türk mutfağına uygun pratik değişiklikler.
Sakin bir ortamda tost ve çilekle dengeli kahvaltı yapan genç kadın
PKOS ve Tiroid

PKOS'ta Beslenme: Dengeyi Kurmanın Yolları

Polikistik over sendromunda beslenme neden önemli? İnsülin direnciyle bağlantı, dengeli tabak, öğün düzeni ve kişiye özel yaklaşım.
Evde örgü kazağıyla düşünceli bir şekilde çikolatalı kek yiyen kadın
Kilo Yönetimi

Duygusal Yeme: Açlık mı, Duygu mu?

Stresliyken ya da canınız sıkkınken yemeğe mi yöneliyorsunuz? Fiziksel ve duygusal açlığı ayırt etmenin yolları ve pratik öneriler.
Kinoa, sebze ve tavukla hazırlanmış dengeli kase
Diyabet ve İnsülin Direnci

İnsülin Direncinde Beslenme: Bilinmesi Gerekenler

İnsülin direnci nedir, beslenmede nelere dikkat etmek gerekir? Kan şekerini dengelemeye yardımcı temel öneriler.
Mutfakta bebeğiyle taze meyvelerin tadını çıkaran anne
Gebelik ve Emzirme

Emzirme Döneminde Beslenme: Anneler İçin Temel Rehber

Emzirirken enerji ve sıvı ihtiyacı, öne çıkan besin öğeleri, kafein, sık duyulan inanışlar ve doğum sonrası kilo verme üzerine öneriler.
Armut ve hindistancevizi ile hazırlanmış sıcak yulaf lapası
Hastalıklarda Beslenme

Reflü ve Gastritte Beslenme: Mideyi Rahatlatan Öneriler

Reflü ve gastritte öğün düzeni, porsiyon, pişirme yöntemleri ve kişisel tetikleyiciler. Hangi durumlarda hekime başvurmalısınız?
Zeytinyağı şişeleri, limon, domates, sarımsak ve fesleğenle Akdeniz mutfağı malzemeleri
Longevity Beslenmesi

Türk Mutfağında Akdeniz Tipi Bir Sofra Kurmak

Zeytinyağlılardan bakliyata, balıktan yoğurda: Akdeniz tipi beslenmeyi mutfağınızda uygulamanın yolları, örnek bir gün ve sık yapılan hatalar.
Masanın arkasından merakla havuca bakan küçük kız
Çocuk Beslenmesi

Çocuklarda Seçici Yeme: Sofrada Sabırlı Adımlar

Çocuğunuz yeni besinleri reddediyor mu? Seçici yemenin nedenleri, sofrada görev paylaşımı ve baskısız yaklaşımın incelikleri.
Yulaf kavanozu, avokado, brokoli ve lime ile sağlıklı alışveriş sepeti
Kalp Sağlığı ve Tansiyon

Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Besinler

LDL kolesterolü dengelemeye destek olan besinler ve sınırlanması gerekenler: yulaftan zeytinyağına pratik bir rehber.
Kaselerde karabuğday, kırmızı fasulye, nohut ve kırmızı mercimek gibi tahıl ve baklagiller
Diyabet ve İnsülin Direnci

Glisemik İndeks Nedir? Listelerin Ötesinde Bir Bakış

Glisemik indeks ve glisemik yük ne anlatır? Aynı besinin neden farklı etki gösterdiğini ve tabağınızı nasıl kuracağınızı öğrenin.
Çırpılmış yumurta, füme somon ve mor karnabaharla dengeli tabak
PKOS ve Tiroid

Hashimoto ve Beslenme: Kanıtlar Ne Diyor?

Hashimoto'da glutensiz diyet, selenyum, iyot ve guatrojen besinler hakkında kanıtlar ne diyor? Dengeli bir tabak için öneriler.
Karnının önünde kırmızı elma tutan hamile kadın
Gebelik ve Emzirme

Gebelikte Ne Kadar Kilo Almak Normaldir?

Gebelikte önerilen kilo artışı herkes için aynı değil. Gebelik öncesi kilonuza göre hedef aralıklar ve pratik öneriler.
Granola ve nar ile hazırlanan yoğurt kasesi
Hastalıklarda Beslenme

Bağırsak Dostu Beslenme: Adım Adım Bir Başlangıç

Lif çeşitliliği, prebiyotikler ve fermente besinlerle bağırsak sağlığınızı destekleyin; şişkinlik yaşamadan adım adım ilerleyin.
Açık havada dambılla egzersiz yapan gülümseyen yaşlı adam
Longevity Beslenmesi

Yaş Aldıkça Kas Kaybı: Güçlü Kalmak İçin Beslenme

Sarkopeni nedir? Yaş ilerledikçe kas kütlesini korumak için protein, egzersiz ve öğün düzeninde nelere dikkat etmeli?
Falafel, nohut, pirinç ve sebzelerle hazırlanmış öğün hazırlık kapları
Kilo Yönetimi

Kalıcı Kilo Kontrolü İçin 6 Alışkanlık

Kısa süreli diyetler yerine uzun vadede işe yarayan alışkanlıklar: öğün düzeninden uykuya, kalıcı kilo kontrolünün temelleri.
Taze kişniş ile süslenmiş ev yapımı sebze çorbası
Hastalıklarda Beslenme

Böbrek Hastalıklarında Beslenme: Temel İlkeler

Böbrek hastalığında protein, tuz, potasyum ve fosfor dengesi neden kişiye özeldir? Nefroloğunuzla birlikte yol almanın önemi.
Mama sandalyesinde kaşıkla beslenen bebek
Çocuk Beslenmesi

Ek Gıdaya Geçiş: İlk Adımlar İçin Rehber

Ek gıdaya ne zaman ve nasıl başlanır? İlk besinler, dikkat edilmesi gerekenler ve sık yapılan hatalar.
Diyetisyen Hilal Berk
Hilal Berk
Diyetisyen

Longevity ve kilo yönetiminden diyabet, kalp sağlığı, PKOS ve tiroide; gebelikten çocuk beslenmesine kadar danışmanlık veriyorum.

Takip edin:
Size özel bir beslenme planı için
Randevu Al

İlk adımı atmaya hazır mısınız?

Randevu Al WhatsApp'tan Yazın